korannusantara.id – Jakarta. Dalil utama kewajiban puasa Ramadan terdapat dalam Al-Qur’an Surat Al-Baqarah ayat 183, yang memerintahkan orang beriman untuk berpuasa agar bertakwa. Puasa juga diwajibkan berdasarkan hadits Nabi, di antaranya hadits yang menyatakan Islam didirikan atas lima rukun, salah satunya adalah puasa Ramadan. Jumat (27/2/26).
Beragam Manfaat Puasa bagi Kesehatan. Dikutip dari Alodokter.com berikut manfaat puasa bagi kesehatan yang bisa Anda peroleh:
1. Menurunkan berat badan. Manfaat puasa yang sudah cukup banyak diketahui adalah untuk membantu menurunkan berat badan. Tak hanya itu, puasa juga baik untuk menjaga berat badan tetap ideal.
2. Menjaga kesehatan jantung. Beberapa riset menunjukkan bahwa orang yang rutin berpuasa selama sekitar 1 bulan memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi, daripada orang yang tidak menjalani puasa.
3. Mengurangi risiko terkena diabetes. Salah satu manfaat puasa lainnya adalah menurunkan risiko terkena diabetes. Hal ini berkaitan dengan efek puasa yang dapat merangsang perbaikan metabolisme tubuh dan meningkatkan kinerja insulin, yakni hormon yang mengatur kadar gula darah. Tak hanya itu, ada juga riset yang menyebutkan bahwa puasa dapat membantu mencegah resistensi insulin dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hal ini bisa menurunkan risiko terjadinya penyakit diabetes pada orang yang berpuasa.
4. Mengurangi risiko munculnya kanker metabolisme yang lebih baik juga diduga turut berperan dalam membuat sel kanker lebih susah tumbuh pada orang yang berpuasa. Meski demikian, manfaat puasa yang satu ini masih perlu diteliti lebih lanjut. Untuk mencegah kanker, Anda juga dianjurkan untuk menjalani gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi, beristirahat yang cukup, rutin berolahraga, mengurangi stres, serta tidak merokok dan menjauhi minuman beralkohol.
5. Menjaga kesehatan mental. Tidak hanya baik bagi kesehatan fisik, puasa juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Pasalnya, puasa dapat membantu menurunkan kadar hormon stres atau kortisol serta merangsang hormon endorfin yang baik untuk meredakan rasa cemas. Hal ini diduga berkaitan dengan efek puasa yang dapat memperbaiki metabolisme tubuh.
6. Memperbaiki metabolisme tubuh. Walaupun asupan makanan dan minuman terbatas selama berpuasa, tubuh tetap bisa memperoleh energi dengan cara menyerap jaringan lemak yang tersimpan dalam tubuh. Hal tersebut bisa bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Efeknya, tubuh akan tetap bertenaga selama Anda menjalani puasa.
(red)
